Beckenbodenworkout & Rückbildungskurs in Fürstenfeldbruck
Sanft. Effektiv. Alltagsnah.
Sowohl als Rückbildungskurs nach der Geburt als auch für Nicht -Mamas geeignet.
Rückbildungskurse in Fürstenfeldbruck & Olching – sanft, alltagsnah & physiotherapeutisch begleitet
Mein Beckenbodentraining und Rückbildungskurs für Frauen aus Fürstenfeldbruck, Olching, Maisach, Emmering, Puchheim, Eichenau, Gröbenzell und Umgebung bietet dir ein sanftes, physiotherapeutisch begleitetes Training direkt vor Ort. Die Kurse sind geeignet ab 6–8 Wochen nach der Geburt und unterstützen dich dabei, deinen Beckenboden sicher und alltagsnah zu stärken – mit oder ohne Baby.
Warum Beckenbodentraining?
Während der Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Er trägt dein Baby sicher durch die Schwangerschaft und spielt eine entscheidende Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. Viele Frauen merken erst im Alltag, wie wichtig diese Muskelgruppe für eine gesunde Körpermitte ist.
Ein gezieltes Beckenbodentraining hilft, die Muskulatur wieder aufzubauen, Beschwerden vorzubeugen und die Rückbildung effektiv zu unterstützen. Auch unabhängig von einer Schwangerschaft kann ein kräftiger Beckenboden typische Rücken-, Hüft- oder Haltungsprobleme lindern und deine Körperstabilität verbessern.
Das macht meinen Kurs besonders:
Sichere, physiotherapeutische Übungen mit einem ganzheitlichen Blick auf den Körper
Kombination aus Alltagstraining, Kräftigung und Entspannung für nachhaltiges Wohlbefinden
Alltagsrelevante Übungen mit Sofort-Effekt, die direkt im Familien- oder Arbeitsalltag angewendet werden können
Individuelle Anpassung, z. B. bei Beschwerden oder unterschiedlichem Trainingsniveau
Linderung typischer Rücken- und Beckenbodenprobleme
- Nachhaltige Trainingstipps für zuhause, damit der Effekt weit über den Kurs hinaus anhält
Dieser Kurs begleitet dich dabei, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und sicher zu stärken – für mehr Stabilität, Wohlbefinden und Vertrauen in deinen Körper.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Frauen nach der Geburt (spontan oder Kaiserschnitt) – ideal als Rückbildungskurs
Nicht-Mamas oder Frauen, die ihre Körpermitte stärken möchten
Bei Beschwerden wie Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkung
Teilnahme mit oder ohne Baby möglich
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Empfohlen ab:
6 Wochen nach normaler Geburt
8 Wochen nach Kaiserschnitt
Kursdetails
Dauer: 8 Termine a 60 Minuten
Ort: moove.a.little Kursraum, Liebigstraße 1, 82256 Fürstenfeldbruck (Hasenheide)
Uhrzeit: dienstags 9.30-10.30 Uhr
Teilnahme: mit oder ohne Baby möglich
Kosten: 150€ pro Kurs
Kurskosten: der Kurs ist krankenkassenzertifiziert, je nach Krankenkasse bis zu 100 % Erstattung möglich.
Neue Termine für Beckenbodentraining/Rückbildungskurse
- 27.01.2026
- weitere Termine folgen in Kürze
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FAQ Beckenbodentraining Fürstenfeldbruck
Nach einer spontanen Geburt kannst du meist ab ca. 6 Wochen starten.
Nach Kaiserschnitt empfehle ich 8 Wochen.
Im Zweifel berate ich dich persönlich.
Ja, der Kurs ist ausdrücklich mit oder ohne Baby möglich
Ja. Der Kurs ist zertifiziert und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet.
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und – falls du dein Baby mitbringst – eine Decke.
Ja. Als Physiotherapeutin passe ich die Übungen individuell an.
Bei stärkeren Beschwerden empfehle ich zusätzlich Einzelbehandlungen.
kleine Gruppen für maximale Betreuung und individuellen Fokus
Mehr Unterstützung nach der Geburt? Hier findest du auch meine Trageberatung und meine Handlingsberatung